몸과 마음을 위하여 🧘🏼15 무드라(Mudra)의 종류와 사용법 2편 / Surya, Apana, Ganesha, Rudra 무드라의 종류와 사용법 / 2편 Surya - Space + Water - Surya 무드라는 몸에 있는 태양과 불의 속성을 증가시켜 신진대사와 소화력을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다. - Core body의 온도를 향상시키면서 감기를 이겨내는데 도움을 주기도 한다. - 방법 : 엄지를 약지를 베이스 삼아 위로 올리고 다른 손가락들은 펼친다. 이때 손에 무리가 가지 않도록 적절히 조절한다. Apana - Space + Fire + Water - 머릿속이나 몸 안에 있는 불필요한 것들을 없애는데 좋다. - 방법 : 검지와 중지, 엄지를 맞대고 나머지 손가락은 펼친다. Ganesha - Space + Air + Fire + Water + Earth - Ganesha 무드라는 힌두의 Ganesh에서 가져온 .. 2019. 1. 17. 무드라(Mudra)의 종류와 사용법 1편 / Gyan, Buddhi, Shuni, Prana, Dhyana 무드라 (Mudra) 무드라를 직역하면 ‘봉인하다, 확정짓다’라는 뜻이고 명상을 할 때의 Mudra는 손의 제스쳐를 사용하는 방법을 의미한다. 우선, 다섯개의 손가락은 각각 다른 영역을 연결하고 있다. 엄지는 우주 검지는 공기 중지는 불 약지는 물 소지(새끼손가락)는 지구, 땅을 의미하며, 이들을 적절하게 사용하면 몸의 에너지 주파수를 자극하는데 도움을 준다고 한다. 몇 백년에 걸쳐 발전된 100개가 넘는 무드라가 있는데, 이 포스팅에서는 가장 많이 알려진 무드라 몇 개를 소개해보고자 한다. / Gyan - Space + Air - 가장 잘 알려진 무드라 - Gyan 무드라는 창의력과 집중력을 향상시키고 기억력을 또렷하게 해준다. - 지식을 얻고자 할 때 많이 사용되는 무드라 - 삶이나 어떤 문제에 대해.. 2019. 1. 17. Yoga Shala (요가 샬라)의 뜻 Yoga Shala (요가 샬라)에 대하여 / 이번 주 토요일부터 시작하는 40시간 요가 수업에 들어가기 전 나탈리 선생님이 공지 메일을 보내왔다. 그 메일 내용 중 The Shala에 관한 내용이 있다. The Shala는 다음 주 부터 우리의 베이스가 될 아주 신성한 장소이니 부디 잘 이용해주길 부탁드립니다. 그 안에서 음식은 먹을 수 없고, 물 병 (Only use closed drink container)만 반입 가능하게 됩니다. 이 공간을 최대한 깨끗하고 복잡하지 않게 유지했으면 좋겠어요. 따라서 노트, 펜, 물병 정도만 가지고 오세요. 가방, 핸드폰을 비롯한 개인 물품은 정해진 지정 장소에 보관해두어야 합니다. Yoga Shala 가 무슨 뜻인지 구글링 해보니, Shala는 산스크리트 어로 ".. 2019. 1. 15. 이전 1 2 3 다음 반응형
