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무드라(Mudra)의 종류와 사용법 2편 / Surya, Apana, Ganesha, Rudra몸과 마음을 위하여 🧘🏼 2019. 1. 17. 18:52반응형
무드라의 종류와 사용법 / 2편
Surya
- Space + Water
- Surya 무드라는 몸에 있는 태양과 불의 속성을 증가시켜 신진대사와 소화력을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다.
- Core body의 온도를 향상시키면서 감기를 이겨내는데 도움을 주기도 한다.
- 방법 : 엄지를 약지를 베이스 삼아 위로 올리고 다른 손가락들은 펼친다. 이때 손에 무리가 가지 않도록 적절히 조절한다.Apana
- Space + Fire + Water
- 머릿속이나 몸 안에 있는 불필요한 것들을 없애는데 좋다.
- 방법 : 검지와 중지, 엄지를 맞대고 나머지 손가락은 펼친다.Ganesha
- Space + Air + Fire + Water + Earth
- Ganesha 무드라는 힌두의 Ganesh에서 가져온 이름인데 장애물을 제거한다는 뜻을 지닌다.
- 이 무드라는 힘든 일이 있을 때 고통을 덜어주고, 긍정적인 생각과 용기를 심는데 도움을 준다고 한다.
- Ganesha 무드라를 취할 때는 가슴 중앙의 에너지에 집중을 하고 명상의 주제를 향해 가슴과 호흡을 열어보기를 권한다.
- 방법 : 왼쪽 손을 가슴 앞에 두고, 손바닥은 밖을 향해, 엄지 손가락은 아래를 향하도록 한다. 그 다음 오른 손을 왼쪽 손 앞에 두고 손바닥을 왼쪽 손바닥을 향하게 맞댄다. 손가락을 접어 두 손을 잡는다.Rudra
- Space + Air + Water
- Rudra 무드라는 산스크리트어로 "Lord"의 의미를 지닌다.
- 생각의 집중도와 명료함을 증진시키는데 도움을 준다.
- 방법 : 엄지, 검지, 약지를 맞대고 나머지 손가락을 펼친다.[링크] 무드라(Mudra)의 종류와 사용법 1편 / Gyan, Buddhi, Shuni, Prana, Dhyana
/2019, Jan
참고:
https://chopra.com/articles/10-powerful-mudras-and-how-to-use-them
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