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요가4

바카사나Bakasana 수련 중 선생님의 말 바카사나를 연습하며 이런 말씀을 하셨다. 유연성이 필요한 아사나는 매일 매트 위에서 수련을 하면 가능하다. 근력이 필요한 아사나도 매일 매트 위에서 수련을 하면 가능하다. 하지만 균형이 필요한 아사나는 매트 위에서 연습만 해서는 안될 확률이 높다. 몸의 근력이나 익숙해짐도 필요하지만 마음과 몸이 같은 곳에 있어야 자세를 오래 유지할 수 있을 것이다. 2020. 7. 20.
처음 접해본 쿤달리니 요가와 시바신의 춤 날짜 : 2019-02-07 장소 : Our body space, 쿠알라룸푸르, 말레이시아 ​ 항상 궁금했던 쿤달리니 요가, 드디어 첫 수업을 들었다. 신기했던 경험이라 잊지 않기 위해 짧게 기록해본다. 인종도 다양했고 스튜디오가 그렇게 가득 찬 것도 처음봤다. 마침 비까지 말도 안되게 엄청 내려서 아주 묘한 분위기를 자아냈다. ​ 시작은 만트라를 읊는 노래를 부르는 것이었고 이어서 짧은 명상과 워밍업 아사나를 했다. 처음에는 천천히 두번- 그 후에는 빠른 속도로 두 번 진행한다. 그 후 요가 매트에 앉아 호흡을 잠깐 호흡을 가다듬고 기안 무드라를 취하고 명상을 하고 또 두 손을 마주 잡고 명상을 했는데 선생님의 Squeeze라는 말 밖에 안들릴 만큼 세찬 비가 많이 내리고 있었다. ​ 비가 조금씩 사그.. 2019. 2. 17.
무드라(Mudra)의 종류와 사용법 1편 / Gyan, Buddhi, Shuni, Prana, Dhyana 무드라 (Mudra) 무드라를 직역하면 ‘봉인하다, 확정짓다’라는 뜻이고 명상을 할 때의 Mudra는 손의 제스쳐를 사용하는 방법을 의미한다. 우선, 다섯개의 손가락은 각각 다른 영역을 연결하고 있다. 엄지는 우주 검지는 공기 중지는 불 약지는 물 소지(새끼손가락)는 지구, 땅을 의미하며, 이들을 적절하게 사용하면 몸의 에너지 주파수를 자극하는데 도움을 준다고 한다. 몇 백년에 걸쳐 발전된 100개가 넘는 무드라가 있는데, 이 포스팅에서는 가장 많이 알려진 무드라 몇 개를 소개해보고자 한다. / Gyan - Space + Air - 가장 잘 알려진 무드라 - Gyan 무드라는 창의력과 집중력을 향상시키고 기억력을 또렷하게 해준다. - 지식을 얻고자 할 때 많이 사용되는 무드라 - 삶이나 어떤 문제에 대해.. 2019. 1. 17.
Yoga Shala (요가 샬라)의 뜻 Yoga Shala (요가 샬라)에 대하여 / 이번 주 토요일부터 시작하는 40시간 요가 수업에 들어가기 전 나탈리 선생님이 공지 메일을 보내왔다. 그 메일 내용 중 The Shala에 관한 내용이 있다. The Shala는 다음 주 부터 우리의 베이스가 될 아주 신성한 장소이니 부디 잘 이용해주길 부탁드립니다. 그 안에서 음식은 먹을 수 없고, 물 병 (Only use closed drink container)만 반입 가능하게 됩니다. 이 공간을 최대한 깨끗하고 복잡하지 않게 유지했으면 좋겠어요. 따라서 노트, 펜, 물병 정도만 가지고 오세요. 가방, 핸드폰을 비롯한 개인 물품은 정해진 지정 장소에 보관해두어야 합니다. Yoga Shala 가 무슨 뜻인지 구글링 해보니, Shala는 산스크리트 어로 ".. 2019. 1. 15.