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몸과 마음을 위하여 🧘🏼

무드라(Mudra)의 종류와 사용법 1편 / Gyan, Buddhi, Shuni, Prana, Dhyana

by 습관의기록 2019. 1. 17.

 

무드라 (Mudra)

무드라를 직역하면 ‘봉인하다, 확정짓다’라는 뜻이고 

명상을 할 때의 Mudra는 손의 제스쳐를 사용하는 방법을 의미한다.

우선, 다섯개의 손가락은 각각 다른 영역을 연결하고 있다.

엄지는 우주 
검지는 공기
중지는 불
약지는 물
소지(새끼손가락)는 지구, 땅을 의미하며,

 이들을 적절하게 사용하면 몸의 에너지 주파수를 자극하는데 도움을 준다고 한다. 
몇 백년에 걸쳐 발전된 100개가 넘는 무드라가 있는데, 이 포스팅에서는 가장 많이 알려진 무드라 몇 개를 소개해보고자 한다. 

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Gyan 

 

 

- Space + Air
- 가장 잘 알려진 무드라
- Gyan 무드라는 창의력과 집중력을 향상시키고 기억력을 또렷하게 해준다.
- 지식을 얻고자 할 때 많이 사용되는 무드라
- 삶이나 어떤 문제에 대해 차분하게 통찰하고 싶을 때 Gyan Mudra를 취하면 좋다.
- 방법 : 검지의 끝부분과 엄지의 끝부분을 터치하고 나머지 세 손가락은 펼친다. 

 

 

 

 

 

 

 

Buddhi 

 

- Space + Earth
- 이 무드라는 마음을 정화할 때 사용된다.
- 꿈이나 명상 중 떠오른 직감에 대해 이해하고 싶을 때 Buddhi 무드라를 사용하면 좋다.
- 이 무드라의 가장 강력한 점은 커뮤니케이션의 향상에 도움을 준다는 것이다.
- 방법 : 엄지와 새끼 손가락을 터치하고 나머지 세 손가락은 펼친다. 

 

Shuni (Shoonya라고도 한다)

 

- Space + Fire
- 직감과 감각을 향샹 시키고 감정과 생각들을 정화하는데 좋다.
- 방법 : 중지의 끝과 엄지의 끝을 터치하고 나머지 손가락은 곧게 펼친다. 

 

Prana

 

- Space + Water
- Prana Mudra는 가장 중요한 무드라 중 하나인데, 몸 속의 사용하지 않는 에너지를 활성화 시키는데 도움을 준다.
- Prana는 힌두 철학에서 모든 살아있는 것을 존재하게 하는 생명력을 의미한다.
- Prana Mudra는 각자가 가지고 있는 프라나를 깨우고 주변에 있는 다른 프라나의 기운을 받아 활력을 준다. 
방법 : 약지와 새끼손가락을 접어 엄지의 끝에 맞대고, 나머지 두 손가락은 펼친다.

 

Dhyana

 

- 다섯 개의 모든 영역, Space + Air + Fire + Water + Earth
- 부처님이 이 무드라 제스쳐를 취하고 있는 상을 많이 볼 수 있는데 Dhyana 무드라는 스스로를 더 깊은 집중의 상태로 들어가게 한다,의 뜻을 지니고 있다. 깊은 사색을 할 때 사용된다.
- 또한 차분함과 마음의 평화를 느끼는데도 도움을 준다.
- 방법 : 손바닥을 위로 향하게 하고 왼 손바닥 위에 오른 손바닥을 차분히 올린다. 깨우침과 높은 정신력을 의미하는 오른손이 world of maya, 혹은 환영의 공간을 의미하는 왼손 위에 쉬고 있음을 의미하는 것이다.

 

 
 
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몸이 피곤하고 마음이 복잡할 때, 혹은 기분이 좋을 때 차분히 자리에 앉아 때에 맞은 무드라를 취하며 잠깐동안 명상을 해보면 좋지 않을까? 
 
 
 
 
 

 

참고:

https://www.openfit.com/yoga-terms-glossary
https://chopra.com/articles/10-powerful-mudras-and-how-to-use-them

 

 

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